食材アイキャッチ

ヘルシー志向の人におすすめ。約20種類の食材を使った身体が喜ぶお弁当15選

2015.07.31

食材アイキャッチ

暑い日が続き、いよいよ夏本番ですね。
疲れやすくて、きちんと食べることも億劫になってしまいがちですが、食欲がないからといって食事をおろそかにしていては、体力も落ち、逆に疲れやすい身体になってしまいます。

暑くて夏バテしやすい季節だからこそ、食べるものにも気を付けて、元気に過ごしたいものです。

今回は、たくさんの食材を使って、栄養いっぱいのお弁当をご紹介します。
露出の増える季節だからこそ、ヘルシーな食生活にも気を付けたいものですよね。

【和食】のお弁当

1:江戸まとい/四切長船(よつぎりおさふね)

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山菜・小松菜・ごぼうなどの野菜と、ホタテ・エビ・鮭など海の幸がたくさん入ったお弁当。
ヘルシーで身体にもやさしく、健康志向の方におすすめです。

名前 四切長船(よつぎりおさふね)
価格 1,404円 (税込)
サイズ W:212mm×D:212mm×H:57mm
アレルギー 卵・小麦・大豆・えび
食材 ライス、山菜ミックス、四季ごよみ(もみじ)かまぼこ、錦糸玉子、栗甘露煮、帆立串フライ、スライスかまぼこ、海老フライ、厚焼玉子、きんぴら、椎茸煮、小松菜のお浸し、しば漬け
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/160/


2:浅草田甫 草津亭 /千曲

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千曲は、創業140年の老舗料亭・浅草田甫 草津亭がつくるお弁当です。
伝統の煮物が中心ですが、季節によって食材をかえているところもお店のこだわりです。

名前 千曲
価格 1,080円 (税込)
サイズ W:155mm×D:155mm×H:42mm
アレルギー 小麦・乳・卵・蟹・大豆・鶏肉・豚肉・鮭
食材 玉子焼、きんぴら牛蒡、鮭味噌煮、つくね照煮、丸十レモン、蟹つみれ、里芋、がんも煮、蒟蒻、人参、オクラ黄味揚、大根正油漬、しば漬、御飯 アレルギー 小麦・乳・卵・蟹・大豆・鶏肉・豚肉・鮭
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/1693/


3:寿徳庵/ひとくちおこわ弁当

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おこわ専門店の松坂牛おこわとお赤飯に、お野菜いっぱいのおかずがついた「ひとくちおこわ弁当」。国産100%のもち米に、松坂牛の肉汁がしっかりしみこんでいます。
もち米は少し食べるだけでもたくさんの栄養を取ることができます。最近疲れ気味の方におすすめです。

名前 ひとくちおこわ弁当
価格 900円 (税込)
サイズ W:145mm×D:145mm×H:30mm
アレルギー 小麦・卵・大豆・牛肉・鶏肉・さば・ごま
食材 松阪牛おこわ、赤飯、煮物(大根、がんもどき、にんじん)、椎茸うま煮、ふき甘酢漬け、鯖塩焼き、卵焼き、蒲鉾、鶏八幡巻き、ししとう
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3369/


4:三宿 月暈(つきがさ)/菫(すみれ)

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「三宿 月暈(つきがさ)・菫(すみれ)」は、お肉を使用していないお弁当。こだわりの出汁を使った煮物に、たくさんの野菜が入っています。
女性がたくさん集まるイベントなどにおすすめです。

名前 菫(すみれ)
価格 972円 (税込)
サイズ W:90mm×D:260mm×H:45mm
アレルギー 小麦・卵・乳・海老・大豆・ごま
食材 白飯、野沢菜ちりめん(野沢菜、しらす、わかめ、ごま)、玉子焼、ひじき、かれいの味噌漬、薩摩芋甘露煮、明太蓮根、湯葉ナゲット、しし唐、紅葉狩り、里芋、がんも、高野豆腐、人参、海老、筍、椎茸、青銀杏、麩
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/2829/


5:鮨処 魚心/宝石ちらしと豚冷しゃぶ

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ちらし寿司と冷豚しゃぶの両方を同時に楽しめる、贅沢なお弁当です。
まさに「宝石」のようなちらし寿司は、たくさんの海鮮がきらきらとして、思わずうっとり。
さっぱりとしていて、食欲が落ちてしまいがちな、暑い季節にぴったりですね。

名前 宝石ちらしと豚冷しゃぶ
価格 1,620円 (税込) /ご飯大盛り(+100円)
サイズ W:200mm×D:200mm×H:50mm
アレルギー 卵・乳・小麦・大豆・えび・かに・そば・落花生
食材 マグロ、イカ、サーモン、ビントロ、穴子、白魚、小柱、玉子焼き、冷豚しゃぶ、杏仁豆腐など
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/2986/


6: わさび庵/和風幕の内【彩】

わさび庵 和風幕の内

大ぶりの鮭や唐揚げでお腹も満たせる一方で、煮物や漬け物など野菜がたっぷりなお弁当。チンジャオロース入りで、中華の味も楽しめます。お手頃な価格でヘルシー和食を摂りたい際には、これで決まりです。

名前 和風幕の内【彩】
価格 880円(税込)
サイズ W:210mm×D:210mm×H:45mm
アレルギー 小麦・大豆・乳・卵
食材 白米、胡麻鮭祐庵焼、唐揚、肉団子、鉄砲串、唐揚、チンジャオロース、さつま芋の蜜煮、山くらげ、梅干、ほうれん草とコーンの炒め、刻みたくわん、切干大根、煮物(里芋、がんも、人参、蒟蒻、インゲン)
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/2731/

 

7:京料理たん熊北店/紅梅 (こうばい)

京料理たん 紅梅

老舗店が提供する、本格派ヘルシーご飯。旬のきのこご飯とともに、京の趣を堪能できる逸品
ランチタイムに贅沢なひとときをどうぞ。

名前 紅梅 (こうばい)
価格 1,540円 (税込)
サイズ W:284mm×D:97mm×H:45mm”
アレルギー 卵・小麦・えび
食材 五目ご飯、しめじ、銀杏、紅葉人参、むかご、柴漬、卵焼、カレイ幽庵焼、有頭海老煮、蟹つまみ蒸し、青唐、栗甘露煮、一口昆布巻、大根、南瓜、筍、里芋等
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3079/


【洋食】のお弁当

8:HANADA ROSSO(ハナダロッソ)/ソイミートのフリット

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「大豆ミート」とは、お肉そっくりに加工された大豆食品のこと。肉よりもカロリーが低く、脂質も少ないうえに、食物繊維やミネラルが豊富な食材です。
たくさんの野菜や玄米ご飯、そして「大豆ミート」と、ヘルシーな食材が揃ったお弁当です。

名前 ソイミートのフリット
価格 1,620円 (税込)
サイズ W:280mm×D:180mm×H:38mm
アレルギー 小麦
食材 玄米ご飯、大豆ミートの唐揚げ、季節の野菜グリル、切干大根、人参マリネ、青菜の和え物など
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3377/


9:La Fusion 桜ra(ラフシオンサクラ)/W味のこだわり鶏 2段わっぱ

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山形直送のはえぬきご飯の上に、静岡直送にこだわった鶏肉が乗っている1段目は、バジルソースと照り焼きソースの2種類で味わうことができます。
2段目には、季節野菜のグリルやピクルスが詰まっていて、野菜をたくさん摂ることができる嬉しいお弁当です。

名前 W味のこだわり鶏 2段わっぱ
価格 2,050円(税込)
サイズ W:150mm×D:150mm×H:105mm
アレルギー 卵・乳・小麦・大豆・落花生
食材 静岡直送こだわり鶏、バジルソース、照り焼きソース、山形直送はえぬきご飯、刻み海苔、錦糸卵、季節のグリル野菜、アンデスジャーマンポテト、季節野菜の浅漬けピクルス
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3385/


10:Phonix(フェニックス)/mildon&salad二段重ねBENTO

10 phonix

1段目は、きのことひき肉の旨辛ごはん。食欲の衰えがちな夏でもお箸が進んでしまいそうですね。2段目は、サニーレタス・クレソン・ブロッコリー・生ハム・レンコンなどのサラダに、人気のオリジナルドレッシングがついています。
見た目も味わいも、とってもおしゃれなお弁当です。

名前 mildon&salad二段重ねBENTO
価格 1,620円(税込)
サイズ W:120mm×D:170mm×H:60mm×2
アレルギー 卵・乳・小麦
食材 ひき肉ときのこの旨辛ごはん、ポテトサラダ
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3190/


11:Moon’s Kitchen(ムーンズキッチン)/やまゆりぽーくの香草パン粉焼き・マスタード風味

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メインは香草パン粉でカリッと焼いた「やまゆりポーク」。神奈川ブランドの良質な豚肉の旨みが、存分に引き出されています。
付け合わせは旬野菜のバーニャカウダ、根菜のアラビアータ、じゃがいものニョッキ、ピクルス。野菜にもこだわりが表れていて、どれも素材の良さが活かされているのが伝わってきます。

名前 やまゆりぽーくの香草パン粉焼き・マスタード風味
価格 1,540円(税込)
サイズ W:220mm×D:220mm×H:40mm
アレルギー 乳・小麦
食材 ご飯、やまゆりぽーくの香草パン粉焼き、マスタード風味、旬野菜のバーニャカウダ、根菜アラビアータ、じゃが芋のニョッキ、キノコソース、ピクルス
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3061/


12:ostetria・totto (オステリア・トット)/トットベジタリアンセット弁当

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西麻布の隠れ家イタリアン「ostetria・totto (オステリア・トット)」の、イタリアの郷土料理を少しずつ楽しむことができるお弁当です。この「トットベジタリアンセット弁当」は、パンとパスタと野菜・チーズの入ったセット。白ワインヴィネガーやオリーブオイルで味付けされた野菜と、濃厚なスモークチーズは、忘れられなくなる美味しさです。

名前 トットベジタリアンセット弁当
価格 1,690円(税込)
サイズ W:205mm×D:140mm×H:320mm
アレルギー 乳・小麦・卵
食材 ナス、パスタ、ホールトマト、じゃがいも、にんじん、ズッキーニ、ペコロス、パプリカ、リコッタチーズ、スモークチーズ、モッツァレラチーズ、卵、米、アンチョビ、トレビス、バジル、白ワインヴィネガー、オリーブオイル
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/1442/


【中華】のお弁当

13:中華料理 百番/中華バラエティ弁当・華やか

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いろいろな中華料理を楽しむことができる「中華バラエティ弁当・華やか」。
まるで中華料理屋さんで円卓を囲んでいるかのような品数です。野菜やお肉からバランスよく栄養を摂ることができます。

名前 中華バラエティ弁当・華やか
価格 1,080円(税込)
サイズ W:210mm×D:210mm×H:45mm
アレルギー 卵・乳・小麦・大豆・えび
食材 白飯、玉子チャーハン、五目チャーハン、牛肉しめじ炒め、白身魚の甘酢かけ、豚の角煮、海老玉子チリソース、鶏肉とカシューナッツ炒め、甲イカとニンニクの芽炒め
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/1760/


14:中華高級仕出し弁当 金華膳/感恩3 海老イカ貝の四川風麻辣炒め幕の内弁当

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海の幸を使った、四川料理風のお弁当です。中華の中でも辛い味付けが特徴的な四川料理は、麻辣(マーラー)といわれる独特の辛さをもっています。「麻」は山椒のような痺れる辛さ、「辣」は唐辛子のような熱くなる辛さのことですが、日本人は「辣」のほうが得意だそうです。
辛い物が好きな方は、ぜひ食べてみてくださいね。

名前 感恩3 海老イカ貝の四川風麻辣炒め幕の内弁当
価格 1,800円(税込)
サイズ 不明
アレルギー えび・かに・小麦・そば・卵・乳・落花生
食材 海老イカ貝の四川風麻辣炒め、豚肉とナスの強火炒め、白身魚の甘酢、漬物、ゴマ団子、チャーハン、黒ご飯(白ご飯、焼きそば)
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3227/


15:山水飯店/中華9升弁当B

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このお弁当には、野菜を使ったさまざまな中華料理が入っています。全体的に、濃くしっかりと味付けされているというよりも、旨みを深く浸透させているような味わいです。
色んなおかずを少しずつ食べたい女性におすすめのお弁当です。

名前 中華9升弁当B
価格 1,540円(税込)
サイズ W:205mm×D:205mm×H:40mm
アレルギー エビ・カニ等
食材 エビマヨ・パクチー入り肉団子・酢豚・カニとブロッコリーの煮込み・鶏の辛子炒め・ピーマン豚肉炒め・鶏ご飯・白飯・ゴマ団子・春巻
紹介ページ http://obentodeli.jp/bento/3497/


まとめ

和食、洋食、中華、どのジャンルのお弁当もたくさんの食材を使って、美味しくヘルシーに調理されていますね。
1日30品目摂るのが健康に良いと言われていますが、毎日バランス良く食べるのは大変なもの。20種類近くの食材が入っているお弁当を食べれば、一度にさまざまな栄養を摂ることができます。

暑くて夏バテしやすい季節だからこそ、身体のことを考えてお弁当も選びたいもの。ヘルシーで美味しいゴハンをしっかり食べて、暑い夏を乗り切りましょう!

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